waga do

Plecy 1. Podciaganie na drazku neutralem 6 5 4 3 3 2. Wioslowanie hantlem 30x8 35x8 40x8 47x8 + od razu 30x9 3. Szrugs hantlami 30x8 35x8 40x8 drop 45max 35max 25max 4. Hammer na plecy z dołu 50x10 60x10 drop 70max 60max 50max 5. Hammer na plecy z góry 60x10 70x10 drop 80max 70max 60max 6. Lawka rzymska 10 10 10 10 7. Wznos prostych nog + [...]

[...] w 3 odczulem brak mocy. Musze zrobić rampe gesciej zeby objetosc była dosc wysoka. Ogolnei trening ciezko, obwody daja po dupie. Rano była pora na wazenie i mierzenie. O ile waga w dol tak pas pozostal, ale dzien w dzien budze sie z wydetym brzuchem. Jakies pomysly dlaczego ? Jedyne co mi przychodzi na mysl to to, ze nie mam wegli w niedziele na [...]

[...] powt Push press + Przysiad + Wiosłowanie + Pompki + Wznosy nóg Cieezko, przy wiosle myslalem, ze zejde To juz ten etap redukcji, ze jaram sie na jutrzejszego czita ^^ Dzis waga 100,8kg i 94cm pas, wiec znowu 1 cm mniej ;) W 8 tyg zeszło 5kg i 6cm w pasie, wynik z tych srednich, ale czuje sie ok, jem praktycznie wszystko i rzadko odczuwam głód [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

Dzien 8 Trening -Przysiady 5x30/50/60/70/75kg / 3x77,5kg -Lawka plaska 5x62,5/72,5/75/77,5/80kg -Rozpietki na lawce poziomej 12x10kg / 10x12kg / 10x13kg + waga gryfikow -Wioslowanie sztanga 5x55/65/69/72/72,5kg -Drazek do klatki 5x59/62,5/64/66kg -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10x30kg / 8x32kg + waga gryfu lamanego -Pompki tylem o laweczke [...]

[...] 13.05 21.05 04.06 talia 66 65 65 na wysokości pępka 77 77 77 biodra 86 86 87 udo 53 53 L53 P54 pod biustem. 74 74 73 biust 84 83 81 waga 51,8 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-06-05 11:08:44 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-06-05 11:41:26

Witam, wracam z pytaniem, otóż moja dieta jest na poziomie 3000-3100kcal (czasami zjem 3400, czasami 2800 około i waga przez pierwsze 2 tygodnie zwiększyła się z 73kg na 74-75kg a przez ostatni tydzień spadła do 72kg, obwód pasa spadł z 81.5cm na 79.5cm (Nic w diecie nie zmieniałem, a jednak waga skacze i opada) i sylwetka się niby poprawiła, [...]

[...] lub będę bardziej zwracał uwagę na IG. Po prostu wydaje mi się, w oparciu o wcześniejsze diety, że na takim etapie jak jestem wystarcz ruch + deficyt oparty na zdrowych i waga leci. A jakbym się jeszcze miał czepiać to też tych posiłków po 1,5k kcal na posiedzenie, jezlei rozpiska z poprzedniej strony jest prawdziwa. U mnie często bywa tak, [...]

[...] małej ilości powtórzeń. Co do żołnierskiego i hantli. Dla pewności tylko wspomnę, że w wyciskaniu hantlami to jest 2x32kg a w żołnierskim sztanga 65kg wiec sumaryczna waga podobna. Szczerze mówiąc nie mam takiej wiedzy, żeby wiedzieć czy to dużo czy mało więc nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Zawsze(poza rozgrzewkowymi seriami) ciężar [...]

[...] Dzisiaj spałam do 10, a potem od 15 do 17, jeszcze ze dwa 3 dni i będę nówka funkiel %-) Przepalić może nie przepali, wczoraj przez odruchy wymiotne jadłam w sumie tylko kuraka i kilka wafli + tłuszcz, ale waga rano nie była niższa. Dzisiaj też mnie ominęły 2 posiłki, bo spałam %-) Od jutra nadrobię 8-) Najlepiej masa idzie po czekoladzie }:-(

[...] tak wiec, moja mama byla u "lekarza specjalisty", ktory rozpisal jej diete. nie znam skladnikow (moze i dobrze), ale dieta bedzie ograniczala sie do 1000kcal waga: ok 81kg wiek: 42 lata praca siedzaca aktywnosc: zadna ograniczenia: problemy z tarczyca wiec, wspanialomyslnie, moja mama zaczyna diete 1000kcal, a gdy juz schudnie, [...]

Jeżeli waga zacznie rosnąć i zauważysz przyrost w postaci tkanki tłuszczowej czy też wody podskórnej w dużej mierze to znaczy że najprawdopodobniej jesteś na dodatnim bilansie. Podczas gdy dodajesz kalorii i jesteś ciągle na ujemnym bilansie rzadko waga rośnie, często nawet spada. Wiadomo może być czasem większa z powodu większej ilości jedzenia [...]

[...] dzisiaj mial miejsce 1 trening na kolejnym cyklu KO. sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu. przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P) waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg) obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych efektow pozdrawiam PS.diety [...]

[...] jasna zdezelowana. Niby. Kupiłem sobie wage do 130kg i zdziwienie 102 do 105kg kg na wadze,nerw, bo przeważyłem, matke ,ojca,bratową w ciąży ,mnie .Bratowej ,mnie i ojcu waga ściemnia.Myśle ,że matka tez coś ściemnia co do wagi ale od kilku godzin rzyga. Poszedłem do siebie ,oczywiście niech pan przyjedzie.W sklepie sprawdziliśmy 4 dowolne [...]

[...] Już podczas rozgrzewki wiedziałem, że to, co wczoraj zgotowałem barkom będzie miało duży wpływ na jego przebieg. Podciągać się niemal nie byłem w stanie, do tego większa waga, która muszę wciągać do góry. Wiosło luz, tu barki nie dokuczały, pełny pochył. Ściąganie ciężko. Druga sseria bardzo fajna, spompowała grzbiet mimo zajechanych barków. [...]

11.11. Klatka, bic 1. Wl 80 x 8/100 x 6/120 x 4/140 x 2/160 x 3 2. Gilotyna smith's 40 x 12/50 x 12/60 x 12/70 x 12 3. Przeciąganie sztangielki 24 x 10/27 x 10/27 x 10 4. Brama 15 x 12/17,5 x 12/20 x 12 5. Ug. z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 6. modlitewnik małpi hak 20 x 8/20 x 8/20 x 8 7. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 8. Ug. ze [...]

Od wrzesnia do lutego badz nawet marca planuję lekkie(?) masowanie. Podejrzewam (bo aktualnie nie mam jak sprawdzić), że waga nie przekracza 86-87kg. Będę bardzo powoli zwiększał ilość kalorii tak aby jak najczystsze mięcho wpadało. Więc do 02/2013 / 03/2013 waga raczej nie przekroczy 92-95kg. Nie chce wypychać się tym żarciem jak to dawniej [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego robie aeroby. W sumie waga zeszla [...]

[...] 15x,12x,10x -szrugsy sztanga 3s 20x,15x,10x Brzuch: LEKKO -sklony boczne 3x25 -------------------------------------------- To tyle apropo treningu,przejdzmy do diety. Moja waga wynosi 81kg z rana. Wyliczalem zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca Dziennika Posilkow VitalMax. B-2g kg/mc -lacznie 162-170g 680kcal T-1+g kg/mc -lacznie 84g 750kcal [...]

[...] mnie coś bierze chorobowo, ale jest to coś z płucami bo mam kaszel głównie. Dzień raczej leniwy staram się wykurować to w zaczątku. Odespałem ogólnie 11h. Do pomiarów uwaga: pas poszedł +0.5cm, co mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta to w sumie bez zmian. Plan jest taki że do końca lutego leci 2300kcal. Potem po tygodniu na 2400 i [...]